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하품 나오는 이유
하품이 계속 나오는 이유는 '산소가 부족해서'라고 많이 알려져 있습니다.
계속 숨을 쉬고 있는데 왜 산소가 부족할까요?
오늘은 하품이 나오는 이유와 멈추는 방법에 대해 알아보겠습니다.
하품은 호흡 운동의 한 종류입니다.
우리 신체에 더 많은 산소가 필요할 때,
우리의 의지와 상관없이 반사작용으로 무의식적으로 나오는 것이죠
곧, '산소가 부족하다는 뇌의 신호'라고 생각하면 됩니다
하품이라는 행동을 통해 더 많은 산소를 뇌에 공급해주고
산소를 공급받은 뇌는 더 활발히 움직입니다.
하품의 원인, 체내 산소는 왜 부족할까요?
체내 산소 부족의 이유는 3가지로 볼 수 있습니다
수면시간 부족, 낮은 수면의 질, 편두통입니다
수면 시간 자체가 부족한 경우엔 수면 시간을 충분히 늘려주는 것이 필요합니다
수면시간이 충분하더라도 수면의 질이 낮으면 체내 산소가 부족해집니다
무호흡증, 심한 코골이, 하지불안증후군으로 인한 수면장애 등의 경우입니다.
편두통이 심하면 신경 전달 물질 이상 기능으로 인해 하품이 자주 발생합니다.
하품을 멈추는 방법은 무엇일까요?
수면 시간 부족으로 인한 하품은,
하루 6시간 이상 잠을 자는 것으로 해결할 수 있습니다
수면의 질이 낮은 경우에는
수면장애 여부와 그에 따른 치료를 받음으로써 해결할 수 있습니다
편두통은 스트레스와 과로가 원인이 되기 때문에
스트레스 관리와 규칙적인 운동, 규칙적인 식사를 하는 것이 도움됩니다.
하품 멈추는 방법
1. 코로 깊이 호흡하기
2. 충분한 수분 섭취
3. 얼굴 근육 자극하기 (입 주변, 턱 근육)
4. 충분히 휴식하기
5. 실내 환기 자주 하기